Šta spremiti za večeru?

Kažu da večera treba biti veoma lagana kako se ne bi sve nataložilo u toku noći usled nemogućnosti trošenja kalorija dok spavamo. Koliko god bili rigorozni prema sebi, svima nam nekada naiđe momenat kada ipak moramo večerati malo obilnije. Bilo bi dobro da se makar malo iskontrolišemo u tim trenucima i pojedemo nešto zdravije umesto brze i previše kalorične hrane, ali i slatkiša.

To bi trebale biti salate, kao što su Cezar, Biftek salata, Iceberg, koju možete praviti u raznim kombinacijama. Recimo, možete ubaciti čia semenke, suncokret, čeri paradajz, krastavac i tunjevinu. Nije loša kombinacija ni same tunjevine i paradajza. Musli se preporučuje za doručak, ali nije strašno pojesti ga i uveče.

Neke tvrdnje pokazuju da ne treba jesti posle 18h, dok ima i onih da poslednji obrok može biti 2 sata pre spavanja. Svakako, upravljajte se prema svom načinu života i svojim aktivnostima u toku dana. 

Postoji mnoštvo ukusnih recepata koje možete pripremiti za večeru.

Pored salate i tunjevine to može biti neka lagana čorbica, grilovano povrće, bareno meso ili namaz na parčetu hleba.

Voće je nešto što treba izbegavati uveče zbog voćne kiseline koja se zadržava u organizmu i izaziva bolove u želucu i stvaranje neprijatnog osećaja kiseline u grlu.

Bitno je da večera ne bude svaki dan ista kako ne bi došlo do prezasićenja. Budite kreativni! Postoji toliko načina da učinite obrok zanimljivim, a s druge strane pravilno hranljivim.

Verovatno niste znali da neke kombinacije koje ne odvajamo nikada, nikako ne smeju da se jedu zajedno. To su na primer: krompir i meso, paradajz i krastavac, pirinač i hleb, krompir i hleb i mnoge druge. Jako je bitno i kada šta jedete, kako biste znali šta ne pripada u satnicu večere.

Hedonisti će se složiti da su restoranske večere najukusnije, ali da li mislite da je dobro večerati testeninu sa sirom, burgere, tešku hranu, preukusne dezerte uz čašu alkoholnog pića? Zvuči zaista primamljivo, ali ne, nije dobro! Mada svako od nas ima pravo na jedan takav prekšaj mesečno kako bismo ispunili svoje potrebe, bitno je da se to ne ponavlja više puta u toku jednog meseca kako ne bi došlo do gojenja, srčanih mana i stvaranja masnoće u organizmu koja i te kako utiče na zdravlje.

Uz večeru, ili nakon nje, ne bi bilo loše da popijete čaj ili čašu tople vode kako bi vaša creva nesmetano radila u toku noći i kako bi se svarila sva hrana unesena u toku poslednjeg obroka.

Grickalice su nešto što svi mi obožavamo uveče uz neki dobar film ili TV program. Da li to bile kokice, čips, kikiriki ili nešto drugo, jedno je sigurno, to su naši najveći neprijatelji. Njihova slanoća dovodi do dehidracije organizma u toku noći i budimo se s osećajem velike žeđi, a to znači da je naš organizam već uveliko dehidrirao.

Bilo kako bilo, postoji mnogo lepih načina da večeru učinite zanimljivom bez obzira što je lagana i da za sebe i svoje prijatelje ili partnera priredite pravo zdravo uživanje.