HOT & TRENDING!
Koliko banana ima kalorija?
Koliko banana ima kalorija i da li su banane odličan izbor kada je u pitanju dijeta? Odgovor na ova pitanja kao i druga na temu banane, pročitajte u nastavku.
Banana je jestivo voće, koje je sa botaničkog gledišta “bobica”, ona je plod nekoliko velikih zeljastih skrivenosemenica iz roda “MUSA”. Ovo voće varira u veličini, boji i čvrstoći, mada je obično izduženo i povijeno sa mekanim plodom i bogatim skrobom. Pokrivena je korom koja može biti zelena, žuta, crvena, smeđa ili purpurna kod sazrelog voća. Banane se uzgajaju barem u 107 zemalja, prvenstveno radi ploda i zbog bogatih vlakana.
Često se sigurno pitate da li su banane zabranjeno voće tokom dijeta?
Jedno od bitnih stvari koje naučimo u zdravoj ishrani jeste to da je voće dobro za naš organizam. Zato jeste pomalo čudno što imate toliko dijeta koje kažu da banane nisu dobre baš za nas. Banane jesu voće, ali ih pomalo prati loš glas, "pune su šećera", kalorijska bomba.
Često ljudi postavljaju pitanje "koliko kalorija ima banana", mnogi treneri i nutricionisti poznatih savetuju da banane treba izbegavati.
Banana srednje veličine ima oko 27g ugljenih hidrata, što je više nego dve kriške belog hleba, kao i oko 14g šećera.
Ne zvuči baš onako kako ste želeli?
Šećer koji se nalazi u banani je tačnije fruktoza, prost šećer koji se brzo razgrađuje. Samim tim banana srednje veličine ima ukopno oko 105 kalorija.
Ako volite banane, nije potrebno da ih se odreknete da bi ste skinuli kilograme viška. Jedna namirnica neće izazvati gojenje, baš kao što vas neće dovesti ni do skidanja kilograma. Tačno je da banane sadrže šećer, ali to je prirodni šećer koji za razliku od prerađenog nije opasan za vašu vitku liniju. Banana je odličan izvor kalijuma kao i što sadrži veliki procenat vlakana, kao i vitamin B6 i C, a bogata je i antioksindatima koji imaju antiflamatorno dejstvo.
Svakako, ukoliko se odlučite da probate neki specijalitet od banane ili “voćni tanjir”, preporučujemo vam sjajna mesta kao što su: Santo Domingo, Splav Hot Mess, restoran Atos i mnoge druge...
Visok sadržaj vlakana vam zapravo pomaže u mršavljenju. Jedno istraživanje koje je ispitano daje nam informaciju da povećanje unosa vlakana na 30g značajno pomaže u skidanju viška kilograma. Jedna banana srednje veličine sadrži oko 3g vlakana. Kada pojedete bananu, uprkos visokom sadržaju šećera, nećete biti gladni posle pola sata. Nutricionisti savetuju da bananu konzumirate uz mali dodatak proteina i zdravih masti, recimo badema i putera od kikirikija, i da je možete jesti kao užinu u toku dana.
Samim tim zadovoljićete svoju potrebu za nečim slatkim ali na zdrav način. Ako se bavite bilo kojim sportom, nije bitno da li je to profesionalno, ili što se kaže, samo za svoju dušu, banana će vam dobro doći da se povratite posle treninga. Na kraju svega možete da izvučete pouku da banane nisu ipak neprijatelji za naše telo. Samo vežbajte i zdravo se hranite, a jedna banana dnevno vam neće pokvariti liniju.