HOT & TRENDING!
Kako da zaista održite obećanje i smršate posle Nove godine?
Novogodišnje odluke volimo da napravimo svi, i da sami sebe ubedimo da ćemo naredne godini biti bolji, uspešniji, pažljiviji prema svom telu, ali i prema drugima. Postoje novogodišnje odluke koje su tipske, i koje donose apsolutno svi, ali ih se često ne pridržavaju.
Jedna od najvećih novogodišnjih odluka koja se uglavnom ne ostvari je gubitak težine. Već dugo niste zadovoljni svojim fizičkim izgledom, i mislite da je Nova godina pravo vreme da sami sebi obećate da ćete naredne godine izgledati bolje. Nova godina - novi početak. Ok, dopustite sebi taj novogodišnji izlazak u restoran, ali nakon toga je potrebno doneti pravu odluku.
Ovo obećanje je jako teško održati, jer ne samo da su vam potrebni volja i inicijativa, već vam je potrebno da izgubite i dodatne kilograme koje ste napakovali tokom ukusnih novogodišnjih večera.
Dakle, mi vas potpuno razumemo zašto posustanete i da zadatak nije nimalo lak, ali potrudite se da pobedite i u ovoj borbi, jer ćete tako postati jači.
Pročitajte kako da ovo obećanje ipak ostvarite, da ono ne ostane samo pusta želja na papiru, koja će se ponoviti naredne godine i svake sledeće.
#1 Preuzmite odgovornost i inicijativu
Sagledajte realno svoje telo. Ukoliko vam ono donosi nezadovoljstvo, i želite da bude zategnutije i elastičnije, preuzmite odgovornost za trenutno stanje. Vaše telo je takvo jer ga loše hranite, usled mnogih obaveza na poslu i u životu.
Slatkiši, gazirana pića i beli hleb su vaš veliki neprijatelj, i vaše telo ne može da se izbori sa tom vrstom toksina, već ih skladišti kao mast. Zato je najvažnije da izaberete pravi program za mršavljenje koji će kombinovati ishranu i trening, tako da zadovoljite sve potrebe svog organizma.
Kada postanete svesni da ste za sopstveni izgled vi odgovorni, preuzmite inicijativu, jer to niko ne može da uradi umesto vas. Pokrenite se, aktivirajte se, borite se protiv kauča i kreveta, jer vam oni nisu prijatelji uvek.
#2 Pronađite volju i inspiraciju
Pokušajte da se inspirišete na razne načine . Fizički treninzi veoma povećavaju nivo inspiracije, važno je samo da izgurate prvih mesec dana. Nakon toga, sve ide mnogo lakše, jer vam treninzi ulaze u rutinu, a uz to lagano menjate i ishranu.
Inspiraciju tražite na internetu, u knjigama, u omiljenim trenerima. Gledajte programe, zainteresujte se za temu, i istražujte koje su vrste vežbi najbolje za vas. Kada počnete da se bavite tom temom, ona će postati sastavni deo vašeg života, i vi ćete lakše treninge ubaciti u rutinu.
#3 Trenirajte polako, ne menjajte svakodnevni ritam naglo
Ukoliko se niste uopšte kretali i niste radili nikakve vežbe, preporučujemo vam da ne krenete sa jakim vežbama jer ćete dobiti velike upale, a one će vas mnogo demotivisati.
Treninzi moraju da bole do određenog praga, to znači da se vaše telo zateže i budi. Ali, potrudite se da to ne budu velike upale, zbog kojih nećete moći normalno da hodate.
Napravite vežbe koje zadaju lagani tempo , a onda vremenom pojačavajte trening, i slušajte svoje telo dokle može da ide.
Važno je da znate limite svoga tela, i da ga ne prefosirate. Kada osetite da ste na granici, prekinite sa serijom vežbi. To ne znači da su kilogrami pobedili, već da vi igrate pametno.
#4 Podsetite se vaših ciljeva
Kada ste donosili novogodišnju odluku da ćete vaše telo ojačaiti i napraviti elastičnijim, to ste uradili, pre svega, zbog zdravlja. Zdravlje vašeg tela je mnogo važnije nego izgled, a najlepši izgled vašeg tela imaćete ako ono bude zdravo.
Previše ispijeno i mršavo telo nikako ne treba da vam bude cilj, ono što vam je potrebno je da se vaši mišići aktiviraju, da se zategnu, i da ojačate celokupan organizam. Kada ojačate telo ono će se lakše boriti i sa virusima i prehladama, i imaće jači imunitet.
Veoma je važan pristup koji imate prema svom telu, negujte ga, zahvalite mu se, volite ga, i činite ga zdravijim svakog dana.