Kako se rešiti mamurluka?

Jutro posle noćnog provoda u kome se mnogo popilo najčešće je praćeno glavoboljom, mučninom, smanjenim apetitom, nevoljnošću. Naravno, ni trunke onog sjajnog raspoloženja iz kluba ili kafane koje je trajalo do sitnih sati. Ime novog stanja je mamurluk, a osećaj je kao da nikada neće proći. Međutim, postoji nekoliko trikova kako da se rešite mamurluka ili da ga bar olakšate.

Voda, sokovi, čaj, kokosovo mleko

Ono što telu posebno nedostaje jeste hidratacija. Voda će biti vaš najbolji prijatelj. Popijte nekoliko čaša vode, kako biste pre svega zaboravili na glavobolju. Ako dodate dve kašičice svežeg soka od limuna, uz kašičicu meda, u litar vode, osetićete se osveženo. Tu su i voćni sokovi. Oni nam služe da unesemo šećer u organizam, ali i kao zamena za elektrolite i vitamine, koje smo izgubili. Umesto soka od pomorandže, odaberite one od jabuke ili borovnice. Kada je reč o čaju, preporučuje se onaj od nane. Važan je za detoksikaciju, pa će vas osloboditi toksina, nadutosti i tenzije. U čaj možete dodati i đumbir, koji će smiriti stomak. Kokosovo mleko je takođe dobra ideja, koja osim što će vas hidrirati, popraviće vam i raspoloženje zbog svog egzotičnog ukusa i mirisa.

Kiselina

Kisele namirnice, kao što su kiseli krastavčići, odlično će vam koristiti. Nadomešćuju vitamin A i K, kalcijum, kalijum i magnezijum. Tako ćete nadoknaditi vitamine, minerale i so.

Banane, orasi, jabuke

Banane su vaš saveznik, jer će vam pomoći da se rešite umora i vrtoglavice. Zapravo, to će omogućiti kalijum iz ovog voća. Ovaj mineral se gubi dehidratacijom, koja nastaje zbog previše alkohola. Možete je grickati i dok pijete, a uz nju i -orahe. Oni imaju dosta kalorija, pa će sprečiti jak mamurluk. Ukoliko ga grickate dan posle, obezbediće vas vitaminom E i drugim hranjivim materijama. Takođe, kada je reč o banani, možete da napravite i milk šejk uz hladan sladoled. To će sigurno nadoknaditi vašu energiju. Jabuke su pravi izbor, posebno na prazan želudac, jer sadrže antioksidanse, šećere iz voća i minerale, od kojih je veoma važan magnezijum.

Integralni hleb

Ukoliko imate apetit, odaberite integralni hleb od celog zrna. On će suzbiti jutarnju glad, ukoliko postoji, snabdeće vas vitaminom B i zasićenim kiselinama. To će omogućiti jetri da se oporavi.

Čokolada

Bilo da odaberete čokoladu u svom izvornom obliku ili u mleku, odnosno kao čokoladno mleko, to će biti dobra opcija za nadoknađivanje šećera. Ovo će vam dati energiju, makar da obavite neke osnovne stvari, nakon što se vratite u krevet.

Pasulj, integralni pirinač, jaja, spanać, paradajz, šargarepa

Ovo zvuči kao obrok tokom mamurluka! Ako se odlučite za pasulj, obezbedićete vlakna i folnu kiselinu. Integralni pirinač je izvor ugljenih hidrata, bogat B vitaminom i proteinima. Jaja zbog svojih sastojaka omogućavaju čišćenje od toksina, a tu se prvenstveno misli na cistein. Spanać je odličan, jer je kombinacija svih materija koje su preko potrebne - folna kiselina, sumpor i vitamin C. Tu je i paradajz, koji se može jesti svež ili ga možete iscediti u sok. Prednost šargarepe je u tome što sadrži prirodne šećere, koji su veoma važni za organizam.